Guten Tag Herr Scholz, ich hoffe, dass Sie mir bei meinem Problem helfen können. Ich trainiere seit 6 Monaten in einem Fitnessstudio und habe erfolgreich 10 kg an Gewicht abgenommen. Nun steht im nächsten Monat mein 2-wöchiger Urlaub an. Ich weiß nicht, ob am Urlaubsort ein adäquates Fitnessstudio zu finden sein wird. Bookmark It

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Schönen Dank an Harald Gärtner für seine Tipps, die er in Zukunft mit uns teilen wird. Es kommt schon recht häufig vor, dass ich von anderen Trainierenden darauf angesprochen werde, was sie denn im Training tun könnten, um Körpergewicht abzubauen. Ich erkläre daraufhin die wichtigsten Punkte von denen ich tatsächlich glaube, dass sie dabei helfen [...]

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Lesen Sie den Erfahrungsbericht von Thomas Muth, wie er erstaunliche Erfolge mit dem Ernährungs- und Trainingsprogramm aus dem Ratgeber “SIX PACK WEEKS” bei seinen Mitgliedern, in Verbindung mit dem Milonzirkel, erzielte. Ursprünglich gedacht für das Training mit freien Gewichten, zeigt das Programm auch in Verbindung mit dem Milonzirkel seine positiven Wirkungen und Erfolge. Bookmark It

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Dies ist eine hervorragende Übung für die Gesäßmuskulatur. Sie benötigen nur eine Langhantel und ggf. Gewichtsscheiben. Legen Sie sich mit dem Oberkörper flach auf den Boden und ein Handtuch auf den Schoß. Die Beine bleiben dabei angewinkelt, so dass Ihre Waden fast die Oberschenkel berühren. Nun legen Sie die Langhantel auf das Handtuch und heben [...]

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Gluteustraining am Beinbeuger liegend: Alles, was Sie für diese Übung benötigen ist eine liegende Beincurlmaschine und die Stärke den inneren Schweinehund zu besiegen. Hierbei wird gezielt die Pomuskulatur trainiert und gestrafft. Nach ein paar Wochen werden Sie sichtliche Veränderungen erkennen. Diese Übung wird mit jedem Bein einzeln ausgeführt. Bookmark It

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Noch nie davon gehört? Dann wird es Zeit einer der effektivsten Übungen für einen Knackpo und straffe Beine kennenzulernen. Verschwenden Sie keine Zeit! Diese Übung ist bestens geeignet, um einen Knackpo zu formen! Bookmark It

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Die Universität Palermo (Italien) hat in einer neuen Studie die Auswirkungen von Indoor-Cycling auf die Körperfettzusammensetzung untersucht. Dabei nahmen 12 Frauen, im Alter von je 22 Jahren (+/- 2,6 Jahre), an einem Indoor Cycling Programm teil. Bookmark It

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