Es ist nie zu spät, um anzufangen, aber immer zu früh um aufzuhören.
Oder um es mit den Worten von Dr. Dietrich Grönemeyer zu sagen: „Turne bis zur Urne“

Auch ich bin mittlerweile über 40. Mit Fitness aufzuhören, kommt für mich nicht mehr in Frage. Mir geht es einfach blendend, wenn ich regelmäßig trainiere.
Nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit ist Fitnesstraining – insbesondere Muskeltraining – wichtig.

Foto: Fotolia - Monkey Business

Ausgewählte positive Wirkungen des Muskeltrainings:

• Körperfettreduktion (Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe aber Muskulatur verbrennt in Ruhe mehr Kalorien. Bei einer Zunahme von 2 kg Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz ohne Training bereits um 100 kcal pro Tag!)
• Muskelaufbau
• Geringere Stresshormonausschüttung im Alltag
• Bessere Versorgung der Muskulatur
• Stärkung des Immunsystems
• Vorbeugung und Abschwächung von Rückenbeschwerden
• Vorbeugung und Abschwächung von Schulter-Nacken Beschwerden
• Lösen von Verspannungen
• Erhöhte Vitalität
• Bessere Gehirnleistung
• Bessere Herzleistung – Stärkung des Herzmuskels
• Blutdrucksenkung
• Erhalt und Förderung der Beweglichkeit
• Mehr Kraft im Alltag, z. B. bei der Gartenarbeit
• Reduktion von Übergewicht
• Sie bleiben länger jung

Foto: Fotolia - Kurhan

Meine Tipps:

• Achten Sie auf eine ausreichende hochwertige Eiweißversorgung. Ca. 2,8 g pro Kilogramm fettfreie Körpersubstanz!
• Essen Sie vorwiegend Gemüse und Obst!
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega 3 Fettsäuren und basischen Vitalstoffen!
• Führen Sie zweimal die Woche ein für Sie erstelltes Fitnessprogramm aus!
• Reduzieren Sie Brot, Reis und Nudeln!
• Vitalkrafttipp: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Kreatin. Kreatin ist DER Vitalexpress. Sie erhalten schnell wieder ihre jugendlichen Kräfte!
• Vitaltipp für ein leistungsstarkes Herz: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit L-Carnitin! Dieser lebensnotwendige Nährstoff stärkt die Durchblutung Ihres Herzens. Sie fühlen sich einfach frischer.

“Mit fünfzig hat jeder das Gesicht, das er verdient.”
George Orwell (1903-1950), britischer Schriftsteller (1984)

Wie soll Ihr Gesicht aussehen? Fitness macht schön und glücklich. Es ist Ihre Entscheidung!

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